sfd zma

Cześć! Chce wprowadzić do swojej suplementacji produkty, które będę brał regularnie i stale, tzn bez żadnych cyklów itp. Będą to: - Trec Multi Pack (witaminy i minerały - codziennie) - Trec Super Omega-3 (codziennie) - SFD Pure creatine (mono - 5g dziennie) - Scitec Nutrition ZMB6 (ZMA - codziennie przed snem) - Trec Caffeine 200 plus (kofeina - [...]

Witam, po wielu próbach i godzinach ślęczenia nad dziennikiem Vitalmax'a oraz SFD udało mi się wreszcie coś "ulepić" Mam 18 lat, 62 kg wagi, 178 cm wzrostu, typ endo/mezo. Coby się nie zanudzić zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie [...]

Witam! Mam 17 lat, 200 cm wzrostu, 95 kg wagi. Mój cel to masa, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (http://www.sfd.pl/temat295350/ - plan) + 2 razy w tygodniu treningi walk MMA/Valetudo. Oto moja dieta, którą sam ułożyłem. Proszę o wniesienie poprawek do niej. Codziennie uzupełniam ją witaminami (maxivit), omega3 (ok. 5g.) i ZMA przed snem. Mój [...]

Witam Po długiej nieobecności na SFD Planik do sprawdzenia: I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 10-12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10-12 3. WYCISKANIE SZTANGELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 x 10-12 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam, mam pytanie odnośnie Waszego ZMA, czy jest jakaś różnica w składzie pomiędzy czarnym a czerwonym opakowaniem, czy to tylko kolor opakowania ? Proszę o odpowiedź ;) /SFD/Images/2015/4/17/a7cfe560b79a40608bddff044a2998d7.jpg /SFD/Images/2015/4/17/6fe260ca6ea64ba3bc49c5b0ccc806fc.jpg

[...] - nigdy nie ważyła więcej niż 60kg. Moja babcia pod koniec zycia ważyła niecałe 40kg. Typ sylwetki: 168cm 53kg ramiona: ok.105cm biodra: ok 85cm zdjęcia są tu: http://www.sfd.pl/Ladies_first-t724909.html kości mam długie, metabolizm mega szybki - generalnie dieta nigdy nie była dla mnie problemem, bo 4-6 razy dziennie jadłam, odkąd pamiętam i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omni-MX_Hardcore_i29056_d380x380.jpg Opis -90g GRS-5® protein w dziennej porcji -Zawiera 15 składników, które efektywnie wspomagają budowę masy mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących [...]

[...] we wtorek lub czwartek :) Sobota Niedziela odpoczynek Pracuje w Mon wiec mój tydzień pracy jest dość intensywny codziennie biegam min 3km max rożnie bywa :) niżej link do suplementacji jaka posiadam do tego treningu :) http://www.sfd.pl/Mutant+bcaa+zma+tribulon+no_explode+crea-t922345.html Zmieniony przez - sveex w dniu 2013-04-06 11:13:20

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aakg, bialko + carbo sfd, gold omega vitaminy, ZMA

[...] push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie np trening push to [...]

[...] Apteczne ZMA (filomag b6 i zincas forte) oraz z poprzedniego cyklu: monohydrat kreatyny (OLIMP) ok. 250g amino liquid (NUTREND) ok. 200ml Diete już prawie mam: http://www.sfd.pl/temat279890/ Trening również: http://www.sfd.pl/temat279677/ Moje pytanie brzmi, czego brakuje lub co proponowalibyście dodać do tego zestawu aby zrobic pełen dobry [...]

Witam, Na forum SFD jestem nowicjuszem jako aktywny użytkownik, postanowiłem założyc temat gdyż poszukuję pomocy bardziej doświadczonych osób. W czym tkwi sedno? Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie [...]

[...] WCZORAJ TAK: *1-7DZIEN E-15 K-200 A-150 DWA RAZY DZIENNIE *RESZTE DO 22MAJA E-30 K-200 A-150 RANO I E-15 K-200 A-150 5 GODZIN PÓŹNIEJ. Przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i wybrałem 4 opcje co by wsmocnić efekty. Kupiłem beta alanine,test freak,daa,apteczne ZMA,jako [...]

Witam, cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]

Cześć chciałbym prosić o odpowiedź na kilka pytań i ocenę diety. Na początek ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 191 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym zmienic je na cos innego, myslalem nad http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis2921.html (ze 2 paczki) i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mega_Mineral_pack-opis623.html Dobry wybor czy dostane cos lepszego [...]

Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, [...]

Witam chcialbym prosic o ocene diety redukcyjnej. Diete ukladalem na podstawie postu TYKI i VERONY tu link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i przedstawia sie nastepujaco: wiek-29 waga-84 wzrost-174 zapotrzebowanie na kalaorie ok 3200 czyli do rozpiski jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed [...]

[...] brać po ok 1 miechu na samej diecie cały trening około 3 miesiące mniej lub więcej zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie Trening jaki stosowałbym - http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Także prosiłbym o pomoc :) Czy mój tok rozumowania jest dobry itditd. z góry dziękuje. Lepszej foty nie [...]

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]